徐飞开始构思训练计划

臀大肌的练习可以用俯卧单腿伸髋，仰卧单腿顶髋，箭步蹲。

髂腰肌的话，高抬腿啊……站立仰卧俯卧都能练。

臀中肌是外侧肌肉，腿外展，侧卧半蹲都要练。

由于是第一次练习，徐飞没有施加重量进行练习。

接下来开始。

一连串的技术动作下来，徐飞已经是累的不行，感觉到些许的站不稳，就连大腿都开始在轻微的不由自主地抖动。

接下来是锻炼大腿内侧肌群。

徐飞依稀记得自己以前训练大腿内侧肌群时，那个痛苦地样子，没想到现在还要继续。

最痛苦的来了

内侧肌群……，

相扑深蹲和侧位内收。

徐飞甚至还找了一台专门夹腿的机器进行坐姿夹腿训练。

夹着夹着除了大腿微微发抖之外，甚至还有点舒服是怎么回事。

徐飞也没有多想，反而还越来越起劲。

结束了！！！

训练完后的徐飞

感觉到大脑缺氧，意识都开始有些模糊，

做的生无可恋啊，已经感受到了身体被掏空的感觉。

快点回去，徐飞回到现实，双腿还是在不住的抖，好在修复技能起效果了。

不然再这样抖下去，可就完全扛不住了。

不多时，大巴就到了绿城市某酒店楼下。

到了吗？

大巴停住了，吴卓也完全的醒了过来。

收拾好东西，走吧。

晚，众人聚在酒店楼下的饭馆吃了顿饭，互相加油打气。

饭桌，聂远也是走了过来，和徐飞坐在一起，聊了很多有的没的。

这个时候的众人，不再是县运会时的对手了，现在的他们，是队友，是伙伴。

明天一定要加油啊！！！