很快，

早上的提前加练开始了。

杜安换好球鞋热完身回来，就看见阿斯利特拎著两个標誌盘走过来。

他把標誌盘往地上一扔，“今天先加练四十分钟，练练防守卡位和持球压迫，你上场那张红牌，问题不在出脚那一下，是在於防守底子没打牢，遇到那种情况没经验，趁这周对手是埃弗顿，提前把基础补一补。”

杜安点点头，“嗯，好！”

“先给你讲明白一个道理，防守从来不是光拼身体，拼速度。”阿斯利特抱著胳膊站在他对面，很认真的说这些基础知识。

“身体是下限，意识和选位经验才是上限。”

“你看那些三十五六岁的老中卫，跑也跑不动，跳也跳不高，为什么还能坐稳主力？靠的就是脑子，很多中后卫三十岁以后才到巔峰，越老越妖，妖的就是判断，是卡位，是不用跑就能把你的线路封死。”

杜安所有所思。

阿斯利特朝著他招招手，让他过来，然后兜里掏出铅笔和本子，画出一条简易的球场中线。

指著杜安看，“你上场防对方格雷的时候，我在替补席看得一清二楚，你脚步挺快，人一直跟著跑，看似到位了，实则全是无用功。”

“你总是跟著他跑，站在他身侧，既不堵他往禁区去的內线，也不给他的出球施加压力，他想转身就转身，想分边就分边，你跟在旁边跑，说难听点，和眼神防守差不了多少。”

阿斯利特一边画著，一边说著。

杜安抿了抿唇，没反驳。

赛后他自己復盘过，当时脑子里只想著“別让他跑了”，却忘了防守的本质是限制，而不是尾隨。

有的人觉得只要体能好，只要能够当狗皮膏药贴上对手就能限制对方，这纯粹是异想天开。

那些天才进攻手们，可没有那么简单。

別说一个人了，就是两三个人防守，你也拦不住。

“今天就抓两个核心。”阿斯利特竖起两根手指，讲得条理分明，“第一，站位永远卡在对手与球门之间，优先堵內线，放外线，寧可让他带著球往边线走，也不能放他切进来直面我们的后卫线。”

“你要记住，边路越走越窄，他威胁就越来越小，內切进了核心区，一脚传球就能製造杀机，甚至可以直接射门。”

“第二，永远盯著对手的惯用脚。”他往前走了半步，示范了两个不同的防守身位，“正面防左脚球员，你的重心就偏自己右侧，身体侧对他，把他往他的右脚侧，往外线逼，不让他舒服內切打门，不让他用左脚传中；防右脚球员就反过来，你把他逼到非惯用脚上，他的威胁直接少一半。”

“反正就是让他不舒服。”

“最后记住一条铁律：別轻易出脚。”阿斯利特的语气重了几分，“你一伸脚，重心就丟了，人家一个假动作变向就把你过乾净，保持半步到一步的距离，用身体给压迫，让他带球不舒服，出球不顺畅，逼他自己失误，比你赌一次断球有用一百倍。”

“就先这些，说多了也练不完，往后慢慢来，別著急。”

“好！”

讲完理论，阿斯利特抱起足球退到標誌盘后，冲杜安招了招手：“我当持球人，你来防，就按刚才说的来，別追球，卡位置。”

第一组对抗很快开始。

阿斯利特带球推进，杜安下意识跟著足球的方向移动。

脚步虽快，却不自觉让出了內线空间。

阿斯利特脚下轻轻一扣，一个简单的內切就从他身侧抹了过去，轻鬆得像过训练桩。